Parfait yogourt & framboises
Déjeuner riche en fibres et en protéines, combinant le bon gras des amandes et les antioxydants des framboises. Une option équilibrée pour soutenir la satiété et la stabilité de l’énergie matinale.
Temps de préparation : 5 min
Réfrigération - 8h ou toute une nuit
Rendement : 1 portion
Ingrédients
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¼ tasse (60 ml) de flocons d’avoine
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1 c. à soupe (15 ml) ou 15 g de beurre d’amande
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¼ tasse de boisson d’amande non sucrée
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¾ tasse (175 ml) ou 175 g de yogourt grec nature
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1 c. à soupe (15 ml) de graines de chia moulues
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1 c. à thé (5 ml) de sirop d’érable
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½ tasse (125 ml) de framboises surgelées
Préparation
1. Mélanger tous les ingrédients dans un bol (sauf les framboises) jusqu’à ce que le tout soit homogène
2. Ajouter les framboises sur le dessus
3. Laisser reposer toute la nuit au frigo
Conservation
Se conserve 2 à 3 jours au réfrigérateur. Ne se congèle pas.